Beyin Sisi Sendromu

İnsanlar beyin sisi yaşamış olmasına rağmen bu durumun pek farkında değildir. Bunun temel nedeni beyin sisinin çok bilinmemesidir. Unutkanlık yaşlı yetişkinler arasında yaygın bir şikayettir. Yaşlandıkça, beyin fonksiyonlarında aksaklıklara neden olabilecek fizyolojik değişiklikler yaşarız. Bilgiyi öğrenmek ve hatırlamak daha uzun sürer. Eskisi kadar hızlı değilizdir. Şimdi kısaca beyin sisini inceleyelim.

Beyin sisi , kafa karışıklığı, unutkanlık ve odak ve zihinsel netlik eksikliği ile karakterizedir. Bunun nedeni aşırı çalışma, uykusuzluk, stres ve bilgisayarda çok fazla zaman harcamak olabilir. Ruh halinizi, enerjinizi ve odağınızı belirleyen hormonlardaki değişikliklerden kaynaklandığına inanılmaktadır.

Beyin sisi tipik olarak hormonal dengesizlikleri teşvik eden ve stresle şiddetlenen bir yaşam tarzından kaynaklanır.

1.    Elektromanyetik radyasyon (bilgisayardan, cep telefonundan, tabletlerden)

 
2.    Stres – beyne giden kan akışını azaltarak hafızanın zayıflamasına neden olabilir
3.    Uyku eksikliği, egzersiz yapılmaması

4.    Diyet – amino asitler, vitaminler, mineraller ve antioksidanlar

5.    Toksinler, kirlilik, kimyasal maddeler ve böcek ilaçları,

Beyin sisi olup olmadığınızı öncelikle bir doktora danışmanızı tavsiye ederiz.

Ancak aşağıda sayılan belirtiler varsa beyin sisinden şüphe etmek gerekir.

Uyku sorunu, uykusuzluk Baş ağrısı

Düşük enerji veya yorgunluk Bozulmuş bilişsel işlevler Ruh hali

Sinirlilik

Unutkanlık

Odaklanmada zorluk

Düşük motivasyon, fikir eksikliği Aşırı devamsızlık

Hafif depresyon

Beyin sisi tedavisi öncelikle nedenine bağlıdır. Yaşam tarzı değişiklikleri de tedavi edilmesine çok yardımcı olabilir.

Bilgisayarda ve cep telefonunda daha az zaman harcamak (Kendinize belirli aralıklarla mola vermeyi hatırlatınız)

Olumlu düşünün, Stresi azaltın

Diyetinizi değiştirin

Yeterince uyuyun – (Günde 7-8 saat, akşam 22:00'de veya gece yarısından daha geç olmamak üzere uyumak en iyisidir)

Düzenli egzersiz yapınız.

Öğleden sonra alkol, sigara ve kahve içmekten kaçının Eğlenceli aktiviteler bulmaya çalışınız.

Beyini meşgul edecek bulmacalar çözebilirsiniz.