Beyin Sisinde Uyku
Beyin sisinin bir “teşhis, hastalık ya da bozukluk” olmadığını, bunun yerine böyle bir sağlık sorununun altında yatan bir şeyin ya da uykusuzluk gibi yaşam tarzı seçimlerinin sonucunun bir işareti olduğu söylenebilir. Araştırmacılara göre, uyku yoksunluğu beyin hücrelerimizin birbirleriyle iletişim kurma yeteneğini bozarak hafızayı ve görsel algıyı etkileyen geçici zihinsel gecikmelere yol açıyor. Uykusuz hastalardaki bireysel beyin hücrelerinin aktivitesine bakılmış ve hücrelerin davranışının gece ilerledikçe değiştiği görülmüştür. Bu durum, katılımcıların bilişsel bir görevdeki performansındaki düşüşe doğrudan yansımıştır. Hastalar daha fazla uykudan mahrum kaldıkça, beyin hücreleri bilişsel görev sırasında yanıt vermede giderek yavaşlamıştır.
Uyku yoksunluğunun sayısız psikolojik parametre üzerinde olumsuz etkileri olduğu iyi bilinmektedir : biliş, dikkat, ruh hali, hafıza, tepki süresi ve karar
verme. Kısmi uyku yoksunluğunun bile önemli etkileri olabilir. Kronik uyku eksikliği, kilo alımı, iltihaplanma, diyabet ve kalp hastalığı ile bağlantılı olduğu için bizi fiziksel olarak da etkilemektedir. “Beyin sisi” tıbbi bir durum değildir. Düşünme yeteneğinizi etkileyebilecek belirli belirtiler için kullanılan bir terimdir. Kafanız karışmış veya dağınık hissedebilirsiniz.
Beyninizin olması gerektiği gibi çalışmasına yardımcı olmak için uykuya ihtiyacınız vardır, Ancak eksik uyku kadar fazla uyumak da sizin beyninizde beyin sisi etkisini hissettirebilir. Normal bir insanın günde 7 ila 9 saat uyuması gerekir. Yatmadan önce iyi bir şekilde dinlenmek için öğle yemeğinden sonra veya yatmadan hemen önce kafein ve alkolden uzak durmak bir çözüm olabilir. Ayrıca bilgisayarı ve akıllı telefonu yatak odanızdan uzak tutmak uyku kalitenizi arttırabilir. Ayrıca her gün aynı saatte yatmanız, daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. Beyin sisinin apne, uykusuzluk veya narkolepsi gibi bir uyku bozukluğundan kaynaklanabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun.
Uyku yoksunluğu, beyninizin uyku benzeri ritimlere girmesine neden olduğu için beyin sisine neden olabilir. Beyin ile ilgili sorunlarda uyku kalitesi, uyku düzeni, uyku ritmi oldukça önemlidir. Beyin sisi sorununun önüne geçebilme noktasında uykuyu düzenlemek önemli bir aşama olarak kabul edilebilir. Uyku bozukluklarının olması durumunda beyin sisinden önce bu bozuklukların tedavisine yönelik çözümleri öncelemek faydalı olabilir.
